Эффективные витамины для роста волос

витамины для ускорения роста волос   

Мы часто слышим: “Для укрепления и восстановления волос надо принимать витамины C и B, A и E...” или: “Посоветуйте витамины от выпадения волос”. А задумывались ли вы когда-либо, почему нашему организму нужны именно эти витамины и насколько сильное воздействие на него они оказывают и какие именно нужны витамины от облысения и для роста волос?

С наступлением холодов у многих людей усиливается выпадение волос, вызванное зачастую как раз пресловутой нехваткой витаминов. В любой районной аптеке вам предложат широкий ассортимент витаминов для волос на любой вкус и кошелек. Как правильно сориентироваться в этом разнообразии и выбрать витамины от выпадения волос, которые действительно помогут справиться с этой проблемой?

Попробуем вместе разобраться и выяснить механизм воздействия на волосы тех или иных веществ, чтобы выбрать для себя наиболее эффективные витамины для волос, стимулирующие их рост, а также сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы в нем присутствовали продукты, богатые полезными веществами. Это будет особенно полезно в зимнее время.

Какие витамины ускоряют рост волос?

Витамин A или бета-каротин

Нормальный уровень витамина A улучшает работу сальных желез в организме, препятствует сухости, ломкости волос, возникновению перхоти, отвечает за сохранение естественного блеска. Этот витамин является надежной защитой от солнечных лучей, которые сушат волосы. Поэтому, если зимой вы собираетесь в теплые страны, обратите внимание на продукты, в которых содержится бета-каротин или приобретите заранее соответствующий витаминный комплекс.

В больших количествах витамин А содержится в куриной печени, моркови, ананасах, кедровых орехах, брюссельской капусте, дынях, арбузах, молочных и кисломолочных продуктах.

Витамины группы B

К группе В относятся витамины В1, В6, В10, В12, а также ряд других, которые считаются одними из самых эффективных витаминов для быстрого роста волос, так как именно их наличие в организме стимулирует деление клеток  и обеспечивает рост волос.

Рассмотрим более подробно влияние каждого из указанных выше витаминов на наш организм.

Витамин В12 (или цианокобаламин) непосредственно участвует в клеточном делении. Его недостаток приводит не только к ломкости волос, зуду, сухости кожи головы, перхоти, но и может вызывать очаговую алопецию (выпадение волос). В 12 содержится в продуктах животного происхождения: говяжьей и телячьей печени, почках, желтках яиц, сухом молоке, сардинах, сельди, лососе, устрицах, крабах и др.

В1 ( или тиамин) играет важную роль в осуществлении обменных процессов в организме, он участвует в процессе метаболизма жиров и углеводов, отвечает за хорошее самочувствие и бодрое расположение духа. Для волос нехватка тиамина выражается повышенной ломкостью - волосы теряют эластичность и упругость.

Витамин содержится в дрожжах, крупах, арахисе, яйцах, твороге, помидорах, лесных орехах, говядине, баранине, свинине, молоке, яблоках, картофеле, рыбе, капусте.

В2 (рибофлавин) тоже участвует в процессах обмена веществ, помогает лучше усваивать железо и играет важную роль в окислительно-восстановительных реакциях в организме. При нехватке витамина В2 волосы быстро жирнеют у корней, а кончики волос становятся сухими. В больших количествах этот витамин содержится в кисломолочных продуктах, листовых зеленых овощах, неочищенном зерне или хлебе из него, печени, почках и мясе.

В10 (парааминобензойная кислота) улучшает питание кожи, повышает её тонус, предупреждая преждевременное старение и увядание. Он не только благоприятно воздействует и на кожу головы, но также поддерживает естественную окраску волос, препятствует раннему поседению. Витамин В10 содержится в целом ряде продуктов, как животного, так и растительного происхождения: свиной и говяжьей печени, рыбе, молоке и кисломолочных продуктах, яичном желтке, картофеле, моркови, грибах, шпинате, петрушке, семенах подсолнечника.

Витамин E

Витамин Е (токоферол) влияет на питание волосяных луковиц, отвечает за поддержание здоровья и молодости кожи, поддерживает транспортировку кислорода в крови. При нехватке витамина Е волосы начинают выпадать, становятся сухими и ломкими. Репутация мощного антиоксиданта сделала его одним из самых эффективных витаминов при лечении выпадения волос. Витамин E препятствует процессам старения кожи, волос и ногтей. Он содержится в орехах, растительном масле, печени, яичных желтках, молоке, овощах, цельном зерне, семечках, шпинате.

Витамин C

Витамин С (аскорбиновая кислота) отвечает за тонус капилляров. При его нехватке микроциркуляция крови нарушается, и волосы, которым не хватает питания, начинают выпадать. Недостаток витамина C в организме приводит в тусклости и выпадению волос. Этот витамин является мощным антиоксидантом и отвечает за поддержание иммунитета человека.

Аскорбиновую кислоту содержат продукты растительного происхождения: все цитрусовые, киви, яблоки, персики, абрикосы, земляника, чёрная смородина, дыня, хурма, рябина, малина, ежевика, шиповник, облепиха, капуста, зелёные листовые овощи, горошек, болгарский перец и помидоры, свекла, морковь, лук, молодой картофель.

Витамин H

Витамин Н (биотин) отвечает за поддержание красоты волос и ногтей. Это вещество часто называют витамином красоты: благодаря ему кожа становится гладкой, волосы пышными, а ногти прозрачными. Он синтезируется в кишечнике, поэтому здоровая микрофлора последнего является залогом того, что в организме будет вырабатываться достаточное количество этого витамина. При недостатке витамина возникает дисбаланс жира – волосы становятся или очень сухими, или слишком жирными, возможно появление перхоти, себореи. Биотин содержится в таких продуктах как свиная и говяжья печень и почки, сердце быка, желтки яиц, говядина, телятина, куриное мясо, ветчина, коровье молоко, сыр, некоторые виды рыбы, помидоры, соевые бобы и другие.

Помните, что получить суточную дозу всех необходимых витаминов и микроэлементов из продуктов питания невозможно. К примеру, чтобы выполнить норму одного только витамина В1, необходимо съесть 1 кг. черного хлеба.

Если Вы бы хотели узнать подробнее о причинах выпадения волос и факторах, которые оказывают влияние на рост волос, предлагаем вам перейти в раздел О проблеме выпадения волос.

Чтобы решить эту проблему, ученые разработали витаминные и минеральные комплексы, в которых суточные дозы представлены в виде концентратов. Например, для укрепления и роста здоровых волос разработан витаминно-минеральный комплекс ALERANA® - это сильные витамины, необходимые для роста волос. В его состав входит 18 активных компонентов, которые разделены на 2 формулы с учетом суточного ритма роста и восстановления волос. Купить витамины для роста волос ALERANA® вы можете в специализированных аптечных сетях.


Последние публикации

Маски для волос зимой: особенности ухода в домашних условиях

Маски для волос в зимний период должны не только питать, но и защищать волосы от пагубных капризов природы. Приготовить эффективную маску для

Особенности выбора шампуня для тонких волос

Тонкие волосы могут выглядеть прекрасно и легко поддаваться укладке, если правильно за ними ухаживать. Основа ухода – правильно подобранный шампунь.

Уход за окрашенными волосами

Окрашивание волос – всегда повод взглянуть на себя по-новому. Но не стоит забывать, какой ценой вам дался этот невероятно стильный оттенок. Сегодня

Средства ухода для жирных волос

Если вы испытываете комплексы из-за повышенной сальности волос, то вам будет полезна эта статья. Сегодня поговорим о том, почему жирнеют волосы,

С какой прической встречать 2017-й, чтобы угодить Петуху?

Народная мудрость гласит: «Как встретишь Новый год – так его и проведешь». Поэтому, для того чтобы 2017 год стал одним из самых ярких и успешных,

Мужской шампунь против выпадения волос

Как мужчинам не запутаться в ассортименте шампуней и подобрать правильное средство против выпадения волос? В помощь сильной половине человечества